医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 维生素c的水果柳橙可以预防感冒、提升免疫力

维生素c的水果柳橙可以预防感冒、提升免疫力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  「多C多健康」不只是句广告词,也显示出了维生素C对于人体健康的重要性,柑橘类可说是维生素C含量最多的水果,其中柳橙更在营养密度排行榜中名列第4 (第1黄金奇异果、第2奇异果,第3木瓜),维生素C​​也是身体不可或缺的营养素,每天多补充柳橙可以预防感冒、提升免疫力,还能抵抗夏日艳阳曝晒,帮助美白。

  柳橙在高营养密度水果榜中排名第4,丰富维生素C与抗氧化成分让营养价值大加分。

  - 帮助肌肤美白淡斑

  维生素C能帮助人体对抗坏血病,也是天然的抗氧化剂,可以抵抗自由基等有害物质伤害皮肤,使肌肤维持光滑有弹性,100公克柳橙就有54毫克的维生素C,除了养颜美容之外,维生素也是帮助身体吸收铁质的关键,女性常常气血不足、脸色苍白,多补充铁与维生素C,就能有红润好气色。

  - 降胆固醇兼预防中风

  美国心脏学会指出,维生素C​​摄取不足,易增加罹患中风的机率,且研究中高胆固醇者若每天喝3杯柳橙汁,1个月后就能有效提升优良胆固醇含量、降低坏胆固醇,显示心血管疾病与维生素C的摄取有密切关联。

  - 每天2颗柳橙充足膳食纤维

  1颗中型大小的柳橙,就有约3.5公克的膳食纤维,依照卫生署建议,每人每天建议纤维素量约为25~35公克,但有9成以上的人摄取量不足,仅到达15 ~20公克;每天来两颗柳橙,就可以补充约7公克的纤维,帮助弥补不足的纤维量。

  - 消炎抗氧化防热性感冒

  除此之外,柳橙也是所有水果中抗氧化剂含量排行前几的水果,包含了170种以上不同的抗氧化物质,其中有60多种具有消炎、抑制肿瘤生成、防止血栓形成的黄酮类化合物,还有研究发现每天吃1颗柳橙,就能降低罹患口腔癌、胃癌的机率5成。

  维生素C一直被视为体内免疫力维护的重要功臣,热性感冒患者可以多吃柳橙补充维生素C,不过若是寒性感冒者,则要避免食用偏凉的柳橙,女性在月经期间也别吃太多,以免会让身体更寒。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic