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改善睡眠呼吸暂停综合征注意日常的养生保健

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你天天在「数羊」吗?每天都需要服用安眠药才能入睡吗?自行购买安眠药服用,一不小心误买伪药服用,未蒙其利,反受其害。

  亚洲人由于颅颜结构有异于西方人,文献上确知为睡眠呼吸中止症易罹患族群。此外,国民肥胖程度又冠于亚洲,因此更应提高惊觉。

  为了协助有睡眠障碍患者确诊,并找出失眠真正原因,拥有良好的睡眠品质,减少药物依赖。

  改善睡眠呼吸暂停综合征:

  1.第一步强健肌​​肉减少脂肪:

  由于大部分阻塞型睡眠呼吸中止症病患,会有肥胖的身形,也由于肥胖易造成颈部脂肪过多而向内挤压,使得呼吸道狭窄,因此建议病患减重。另外,由于阻塞型睡眠呼吸中止症患者,多是咽喉部分肌肉协调性不佳造成咽喉部肌肉松弛,使得组织塌陷而阻塞呼吸道,医师也会建议阻塞型呼吸中止症患者养成运动习惯,让咽喉部肌肉紧实,得以支撑呼吸道通畅,维持顺畅呼吸。

  2.注意日常的养生保健:

  注意养生保健也能增进睡眠呼吸中止症的改善。除了肥胖的人需要减重,以降低呼吸道的阻力之外,有抽烟喝酒习惯的人最好戒烟戒酒,因为抽烟会引发上呼吸道病变,增加呼吸道阻塞机会;喝酒会让肌肉过度放松,让咽喉部组织因为重力而压迫呼吸道,另外,喝酒也会抑制呼吸中止时的唤醒反应,让呼吸中止时间增长,造成身体严重危害。

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