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鼠标手怎么办 如何防止鼠标手

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  打电脑超过1小时了吗?休息一下吧!现代上班族因长时间使用电脑和键盘,反覆造成手腕肌腱和软组织受损,出现俗称「鼠标手」的职业伤害。无论是电脑手久痛不愈,或长时间操作键盘的人,应注意操作姿势,且适度休息,才能避免手腕的职业伤害。

  上班族因操作电脑键盘的动作频繁,容易造成手腕肌腱或软组织受损引发疼痛,建议每用电脑1小时,应休息10分钟做腕部伸展运动。

  鼠标手久痛不止 传统复健耗时

  一名负责文书资料建档的女患者,每天操作键盘时间长达6小时,造成手腕的长期伤害,右手腕已严重到稍微伸展或小角度转动就感觉剧烈疼痛,连拿筷子都感到困难,改用汤匙用餐,接受了1年半的传统复健治疗也未见明显改善。

  手腕疼痛久治不愈,是许多年轻族群共同的「痛」!传统复健治疗不是没效,而是许多电脑腕患者接受半小时的复健后,每天操作键盘的时间仍达数小时,恢复的速度比不上损伤的程度,造成肌腱和腕部软组织持续磨损,难有痊愈的机会。

  缓解电脑腕疼痛 注射疗法新趋势

  对于难缠的电脑腕症状,目前可透过注射式增生疗法(prolotherapy)改善疼痛的现象。增生疗法并非打入类固醇,而是注射适当浓度的葡萄糖液,藉由高张的溶液启动修复机制,使受损的肌腱或软组织产生增生强健的功能,改善疼痛现象。上述女性病患经每2周施打一次,经过八回合后自诉有90%的改善成效。

  除葡萄糖液之外,增生疗法的注射物质也可使用玻尿酸,或是患者血液经离心处理后萃取浓缩的血小板,实际治疗方式建议由专业医师诊断后才抉择。

  鼠标手怎么办,如何防止鼠标手,生活​​保养3诀窍

  增生疗法适合久治不愈的电脑腕患者,但如果是急性伤害的不适,建议还是以传统复健治疗为主。然而,无论是复健或增生治疗,想摆脱电脑腕的梦魇,最重要的仍是「保养」。

  1.操作键盘时姿势正确:让中指到手腕再到手肘呈一直线,如果让手掌内缩,手腕部位就会呈现角度,长期下来,不只手腕,连手臂也会疼痛。此外,民众打电脑键盘时,也可以在手腕下方放上护腕滑鼠垫支撑腕部,预防电脑腕。

  2.使用电脑后适度休息:就算操作电脑键盘的姿势正确,也要保持工作1小时,休息10分钟的好习惯。

  3.每天做做手腕伸展动作:打电脑的休息空档,可作单方向的手腕伸展操,分别将手腕往上、下、左、右压,做单方向延展,每回合8至12下,每天3至4回合,但切忌让手腕做旋转运动,以免增加更大的手腕伤害。

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