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吸烟引起慢性阻塞性肺疾病 通过肺部运动来缓解

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  吸烟有害身体健康,尤其有毒物质直接刺激肺泡、影响肺功能,很常见引起慢性阻塞性肺疾病(COPD),物理治疗师表示,烟龄愈长的人,即使已经戒烟,仍可能发病,导致日常活动过程很容易喘吁吁,呼吁除了及早戒烟,也可透过肺部运动来缓解。

  吸烟有害身体健康,尤其常见引起慢性阻塞性肺疾病(COPD),导致日常活动过程很容易喘吁吁,除了及早戒烟,也可透过肺部运动来缓解。

  慢性阻塞性肺疾病主要包括肺气肿及支气管炎,两者经常同时存在,会造成肺泡破坏,使肺泡失去弹性,且支气管黏膜肿胀,管径变狭窄且黏液分泌过多,造成空气滞留于肺部,患者会有呼吸困难、慢性咳嗽、浓痰、喘鸣声等症状。

  研究指出,慢性阻塞性肺疾病主要是因长期抽烟引起,且瘾君子即使已经戒烟多年,但若烟龄比较长,仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊贤治疗师指出,物理治疗的「肺部运动」可帮助减轻心肺系统压力、增加肺活量与有氧能力,进而缓解容易喘的情况。

  【5招肺部运动】

  腹式呼吸与圆唇吐气

  目的:缓解呼吸困难、改善通气、增强氧合作用。

  动作:一手置于腹部、一手置于胸部,用鼻子吸气时腹部凸起,然后嘴唇嘟圆将气慢慢吐出时腹部内缩。动作重复10次,每1~2小时做1回。

  腹式呼吸与圆唇吐气

  扩胸运动

  目的:帮助肺部排除毒素与增加肺活量。

  动作:坐在椅子上,首先身体微前倾、双手交叉于胸前,嘴巴慢慢吐气到底;再用鼻子慢慢吸气,并且将手向两侧打开。动作重复10次,每日3回。

  扩胸运动

  放松姿势

  目的:将横膈置于较省力的位置让患者不容易喘。

  动作:在坐姿下或站姿下将身体前倾20~45度。

  放松姿势

  咳嗽技巧

  目的:有效的清除肺部痰液,以利肺部排除沉积已久的物质。

  动作:坐在椅子上将身体前倾20~45度,深吸气后闭气,然后吐气时嘴巴​​张开,用力将气「哈」,引发咳嗽反应,双手可置于腹部协助用力。

  咳嗽技巧

  有氧运动

  目的:提升心肺适能,减缓日常生活喘的情况。

  动作:有节律、重覆性,以及大肌​​肉群活动为原则,例如:登阶运动、跑步、骑脚踏车都很适合,建议运动频率每周至少3次,每次时间至少要15分钟才。

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