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简单六个小技巧教你如何拒绝甜食的诱惑保持健康

作者: 时间:2015-05-11 10:35:21来源:互联网

  高档又好吃的进口巧克力、美味又可口的精致甜食总是诱惑着我们一口接着一口,但是你知道吗?巧克力里含有大量的砂糖,吃太多非常容易引发肥胖和糖尿病、高血压、心脏病等疾病。 「喜欢吃甜食,不知不觉地就摄取许多糖分」的人,要小心留意别摄取过量。

  6个简单小技巧,教你如何拒绝甜食的诱惑。

  但是,想要戒甜食却不是这么容易的吧!这回,美容协会认定的美容师笔者要介绍拒绝甜食上瘾的方法的亲身经验。

  1:把水果当点心来吃

  比起吃含有大量砂糖的巧克力或蛋糕,改换吃水果如何呢?水果含有丰富的维他命和矿物质,为了美肌和健康,吃水果比吃含有砂糖的甜食还要好。觉得水果不够甜的人,吃水果干也OK。不仅越嚼越甜,也可以得到满足感。让人不小心一口接一口,要注意别吃太多啰!

  2:以果汁代替砂糖

  一般喝红茶会加砂糖,取而代之,把砂糖换成水果汁(橙汁)试试看。可以感觉到适度的甜味喔!

  3:均衡饮食

  饭、鱼、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等,每​​天都要注意饮食的均衡!特别是多摄取食物纤维的话,就能抑制「想吃甜食」的欲望了。

  4:找到消解压力的方法

  累积压力,是否就会想要吃甜食呢?其实吃甜食并不能消除压力,建议可以从运动、看书、聊天、听音乐中找到属于自己放松的方法。随身带着干燥花或精油,偶尔拿出来闻香,也是不错的方法呢!

  5:试着减少甜食量

  忽然要断绝砂糖(甜食)非常困难吧!而且会变成累积压力反而形成反效果。所以不要太勉强,一点一点试着慢慢减少甜食的摄取量吧!

  6:吃特产蕃薯

  如果想吃甜食的话,以吃蕃薯来代替也不错。蕃薯不仅食物纤维丰富、还能平衡一天食物的营养均衡。平常习惯吃甜食的人,马上要戒掉一定是很不容易的。但是为了健康着想,请一定要控制砂糖的摄取量。只要做这一点点的改变的话,一定能对身体有好处的!

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