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产后妈妈为瘦身挑食而导致营养不足也可能引发掉发

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  嫌产后瘦得不够快,不少妈妈在饮食方面斤斤计较,不过医师提醒,宝宝6个月前的营养来源就是依靠母乳,因此妈妈一定要摄取足够营养,才不会影响母乳品质,且临床上也发现,妈妈若急着恢复身材,采用不吃或节食等激烈方法,营养素不够可能导致严重掉发等后遗症。

  嫌产后瘦得不够快,不少妈妈在饮食方面斤斤计较,医师提醒妈妈若采用不吃或节食等激烈减重方法,营养素不够可能导致严重掉发等后遗症,也影响母乳品质。

  产后过度节食产生严重掉发

  发现妈妈除了哺乳的问题,包括产后肥胖、产后掉发也让不少人感到困扰。其实产后半年后因为动情素急速下降,加上照顾孩子的疲累与压力大,有些许落发是正常的,但若是掉发每天超过100根、或是半年后还持续掉发,可能就有其它因素。

  这些产后困扰其实互有关联,不少妈妈是因为嫌自己瘦得太慢,采用比较激烈的节食方法,营养素不够而频频掉发,甚至减少乳汁分泌或造成乳汁品质下降。

  产后正常的体重变化曲线如下:宝宝出生后,妈妈体重会迅速下降4~5公斤;产后2周内因容易盗汗,体重会再降约2~3公斤。考量有哺乳的需求,且哺乳本身很耗能量,建议妈妈每天正常摄取2500大卡的热量,让体重可以正常下降。

  孕期与坐月子胖太多产后肥主因

  不过除了部分妈妈是对于体重的要求太高,多数有产后肥胖困扰的妈妈,原因之一是孕期体重增加太多,因此相较于其他人会觉得瘦得慢;原因之二则是坐月子期间,吃太补或补充过量食物,导致累积过多脂肪。

  如果希望兼顾营养又要控制体重,哺乳妈妈更要注重食物品质,尽量摄取高营养价值、低热量的食物,包括蔬菜、瘦肉及鱼类;若担心无法从日常食物中摄取足够的营养素来源,可适当补充含多种胺基酸、牛磺酸、益生菌、铁及钙质的营养补充品。

  担心生出过敏儿妈妈过度忌口

  此外,有些妈妈虽然没有肥胖困扰,却因过度「挑食」而导致营养不足,也可能引发掉发,指出这些忌口的妈妈,主要是担心吃不对的食物会生出过敏儿。

  对孕妇进行严格的食物控制、并不会减少生下过敏儿的机会,除非是孕妇本身会过敏的食物,否则建议孕妇不需严格禁止食用任何食物,而是力求营养均衡。

  过敏与体质有关正确减敏措施

  过敏体质跟遗传有关,若父母任何一人有过敏体质,妈妈可进行下列措施,降低过敏儿风险:

  怀孕后期适度摄取胃肠道的益生菌。

  产后要哺育母乳至少6个月。

  维护一个低致敏原的居家环境。

  副食品的选取要避免从高过敏食物开始;在喂食副食品时,要把握一次只能添加一种新的副食品为原则。

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