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宝宝便秘吃什么水果 宝宝便秘宜采取食物疗法

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  初夏已经来临,妈妈是否发现孩子不仅口胃变差,也容易出现便秘,不知该如何是好?宝宝便秘主要因为是膳食纤维摄取的种类较少,常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高,因此很容易发生便秘。营养师建议,不妨给予纤维质较高的蔬果来调整,强化消化道蠕动力,才有利排便。

  菇类包括香菇与金针菇都有利排便,主要是菇类含有高量的水分及粗纤维,对促进肠胃蠕动、预防便秘及肥胖有帮助

  妈妈碰到家中宝宝便秘,都十分困扰,甚至急于去药房购买浣肠剂给孩子使用,结果反而习惯性使用后,浣肠剂会造成肠道自主蠕动能力下降、肠道退化,加重对药物的依赖;由于婴儿的胃肠道神经调节不健全、胃肠功能发育不完善,不宜使用药物通便,容易导致胃肠功能紊乱,甚至发生腹泻等。

  家中宝宝便秘,宜采取食物疗法,比较不会留下后遗症。其实,选择高纤维质的蔬菜与水果,是最好的「肠道清道夫」,而且适量摄取天然无负担的蔬果,不仅能解决宝宝便秘问题,还能增强抵抗力。

  以防便秘水果来说,宜选吃纤维质较高的水果,其中推荐苹果与奇异果,尤其是纤维质高的果胶大都聚集在皮内及果肉和皮相连的部分,因此,吃水果时可以不削皮时,应尽量少削皮;

  缓解便秘建议4蔬果:

  1.苹果:苹果属于高纤维质的水果,苹果皮中含有丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。此外,苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌,达到清洁肠道的效果。

  2.奇异果:吃奇异果好处多,除了大量补充维他命C,对于抗氧化、降血压,甚至稳定情绪,改善睡眠品质有帮助,现在又有最新的研究发现,吃奇异果可以帮助排便。但是,奇异果属寒性水果,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可过度食用。

  3.海带:海带别名昆布,含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含有蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等,可降低胆固醇,也是排毒的利器,海带是肠蠕动的加速器,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。

  4.菇类:包括香菇与金针菇都有利排便,主要是菇类含有高量的水分、粗蛋白、纯蛋白及粗纤维,尤其是粗纤维对促进肠胃蠕动、预防便秘及肥胖,有很好的效果。

    除了适度摄取有助排便的蔬果,最好养成宝宝每日定时排便的习惯,还有维持规律的运动,必要时可进行腹部按摩,促进消化道的蠕动,方式为双手从右下腹开始顺时针绕脐作圆周运动,重复数次即可。

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