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盘点能够提高身体免疫系统疾病的食物

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿健康讯:明明没有做什么事情,可是就是觉得一个月可以小感冒好几次,或是稍微着凉就生病了,身体的免疫力似乎难以发挥作用,甚至感冒生病了也要很长一段时间才能复原。其实,这可能是身体免疫系统不够有力的关系,生活中可见许多增强免疫力的食物,平日多补充,能改善身体免疫力。优酪乳是替免疫力加分很好的食物,可增加肠内益生菌,刺激肠胃蠕动。

盘点能够提高身体免疫系统疾病的食物

  1. 生姜、辣椒、大蒜

  辛香料大多都能促进身体新陈代谢,像辣椒中的辣椒素,会使人体分泌神经传导物质脑内啡,而脑内啡具有提高免疫力的作用;而生姜所含有的姜酮醇有促进血液循环、提升免疫力功效,因此在快感冒时煮姜汤来喝,就能祛寒、避免感冒。另外,大蒜中的硫化合物可以提高T细胞及巨噬细胞的活性,同时也会增加体内防御细胞的活性,不论生吃或熟食,每天吃2~3颗大蒜,都能达到杀菌、预防感染甚至抗癌的效果。

  2. 蕈类食物

  蕈类的多糖体可促进身体的抗病菌细胞增生,因此能达到消灭肿瘤的功用,金针菇含有的特殊蛋白,可以刺激身体产生更多能帮助抑制过敏反应的细胞激素,因此对哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症都有预防能力。

  3. 优酪乳、优格

  优酪乳主要功能可调整、改善胃肠道健康,而过去研究也发现优格中的乳酸菌可以增加由T细胞释出的γ干扰素(gamma interfer),进一步增加抗体生成,增加身体免疫力。每天只要喝3盎司(约180毫升)的优酪乳,就可能预防感冒及腹泻。也可以选择在早上空腹喝1瓶优酪乳,能刺激肠子蠕动使排便顺畅。

  4. 地瓜、地瓜叶

  地瓜中的谷胱甘肽因为有抗氧化效果而能提升免疫力,含有的黏蛋白,还可保护心血管避免动脉硬化,并能抗老、防便秘。而地瓜叶也是营养价值高的蔬菜,每天只要吃300公克的鲜绿地瓜叶,就能满足1个人1天的维生素A、C、E及铁的需求。5. 绿茶绿茶所含有的儿茶素是很强的抗氧化剂,且也有杀菌、抗癌的效果,对于抑制肠胃道中害菌增长,具有提升免疫力的效果,除了直接饮用,也可以将绿茶粉洒在食物上,或是加入其他食物中食用。

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