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经常运动的好处可以预防肥胖相关的慢性病

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  运动最易有成效的就是控制与减轻体重。窈窕健康的身材增加个人自尊及自信,促​​进生活满意度。世界卫生组织于2009年指出,缺乏身体活动或静态生活是造成全球性死亡及残障的十大原因之一,有超过200万死亡人数可归因于静态生活,大约21-25%乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病,可归因与身体活动不足有关,严重影响健康并造成公共卫生问题。

  规律的身体活动是健康体重管理计画中不可或缺的一部份,身体活动可以预防「复胖」,更重要的是,对于与肥胖相关的慢性病,​​包含心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血压等,都有显著的效益。一般而言,成人只要每周运动累积达150分钟、儿童每日运动累积60分钟,就能有足够的运动量,建议成人每天运动30分钟,可分段累积运动量,效果与一次做完一样。例如通勤时间与中午休息时间分段进行,每次15分钟分2次或是每次10分钟分3次完成,只要每天持之以恒,健康体能就会大大地提升。

  群众可利用团体影响力,参加一系列的活动与课程,并连结里内各项资源,将运动融入民众生活中,以正确的减重观念养成健康的好习惯。

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