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不正确的减肥方式是诱发骨质疏松的凶手之一

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  导致骨质疏松的原因较多样性,其中盲目减肥可能就是诱发骨质疏松的凶手之一,不正确的减肥方式,容易饮食不均衡,就有可能影响身体对钙质的吸收,若又服用某些药物,可能还会使骨骼形成减少,进而好发骨松。

  包括缺乏运动、户外日晒,或大量饮用浓茶、咖啡等,都是引起骨本危机的因素,通常约20至30岁时,人体的骨质密度会到达高峰期,进入35岁后,钙质才会逐渐流失,尤其妇女进入更年期后,骨质疏松的问题恐更加剧。

  每人每天都应摄取足够的钙质,像是青少年每天最好摄取约1200毫克的钙,成人则约1000毫克左右,而停经后的妇女则应摄取1500毫克,才能有效预防骨质疏松的问题。

  民众在平时饮食上也应多注意,像草酸若与钙质结合,就会减少钙质吸收,所以包括葡萄、波菜、巧克力等含有草酸的食物,就应与高钙食物分开食用;陈美樱呼吁,平时应养成良好的生活作息,均衡饮食,且配合适量运动等,才能真正对症下药,避免骨质流失。

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