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坚持每天运动的重要性纾解压力,保持心理健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  瑞士在三月份的新研究发现,从事有氧运动(如:快走、慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等),有助于减轻工作压力和职业倦怠感,且在情绪耗竭、人格解体、忧郁等情绪困扰方面都会有明显的改善。

  呼吁不论是即将踏入职场的大学生或是上班族,再忙也要运动,绝对有助于个人身心状态的进步。

  其实大多数的人还是没有运动的习惯,以将踏入职场的大学生族群为例,近八成每周运动次数不到3次;而大多数人的借口都是没有人陪或太忙、没时间。

  运动就像是一帖免费的神奇良药,不仅帮助我们维持身体的健康,更重要的是可以帮助我们纾解压力,保持心理健康。运动习惯的养成要靠三个方式,第一要先有知识,了解运动的重要性;第二是技术,了解各种运动操作的方式,从中挑择适合自己的运动;最后是要将运动融入生活,并实际去执行。

  做好运动最重要的是心情,当保有好心情时,像擦桌子、点头甚至洗马桶,也是一种运动。他分享自己门诊的个案,有位旅馆长期工作的患者,原先抱怨工作内容太过于劳累,但透过转换想法,将工作的动作视为运动的方式,把弯腰铺被单想成是肢体的伸展后,开始享受工作,也兼顾到了养身,值得大家一试。

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