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熬夜的人吃什么好,豆浆或山药补充肌肤水分

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  小心你熬夜让你变老!某男子由于工作时间长、作息无法固定,常常「上班无法睡、下班睡不好」,生理周期混乱导致皮肤干糙、经期不顺;加上公司规定须每天上妆,皮肤干到上不了妆只好越化越厚,长期下来脸部开始出现细纹,看起来比实际年龄老了好几岁。

  人体中的荷尔蒙可以让皮肤的油脂和水份分泌达到平衡,以维持肌肤弹性与光泽,一旦荷尔蒙失调肌肤也会变得干燥粗糙,甚至因长时间缺乏弹性而生成皱纹。另外,现代人也常常会因作息不正常,造成荷尔蒙分泌失调,特别像是空姐工作更是日夜颠倒、连续数十小时的职业,更容易有内分泌失调混乱问题,因此引发严重皮肤粗糙、痘痘肌肤及经期不顺等状况发生。

  不少民众以为解决肌肤干燥的方法就是涂抹保养品,但若荷尔蒙失调,涂抹保养品只有暂时的效果,身体状况不调整好,涂再多也仅是治标不治本,一旦停止涂抹肌肤又会变回原样。因此,营养师建议因工作关系无法调整作息的民众,首先应注重水份补充,像是卫生署建议每天水份应饮用两千毫升,以解决皮肤缺水问题。

  熬夜的人吃什么好,除了补充水分外,适量摄取类雌激素食物有助调节荷尔蒙。像是豆浆中大豆异黄酮是很好的植物性雌激素,可帮助女性促进新陈代谢;而山药中的皂甘是雌激素的前驱物,可帮助调节女性生理机能。摄取这两种天然食物相辅相成,可促进荷尔蒙平衡,进而可以让皮肤更有弹性。

  其实像豆浆或山药这种天然食材,都是很好的类雌激素补充来源,同时还可摄取到优质蛋白质、卵磷脂及膳食纤维等天然营养素,想保养皮肤的民众可以放心摄取。提醒民众,每日摄取量建议应以两百到四百毫升为佳,最多不要超过两公升。

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