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如何预防失智症的出现要注意健康饮食和抒压

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  高龄化社会来临,使得失智症人口越来越多;要活就要动,而想要远离失智,竟也是需要多活动!「活动」、「健康饮食」、「抒压」及「接近自然」,是远离失智最重要的四大步骤。

  若要远离失智症,就应该要多「活动」,「活动」可包含心智活动及体能活动,这些活动可以保护脑细胞健康并帮助脑细胞成长,能让记忆力愈来愈好,例如数独、填字游戏、编织、健走、游泳、舞蹈等,即是很好的活动。

  另外,研究并发现,肥胖会造成心血管疾病,而这也是导致失智的重要危险因子;因此,「健康饮食」均衡摄取营养,多吃抗氧化物高的蔬果,也是预防失智的重要方法。

  科学家并发现,多重任务,容易紧张焦虑,大脑效率反而比较低,甚至易于导致失智症;所以,预防失智还得要懂得「抒压」,而且还应该多「接近自然」,至于抒压方法包括运动、瑜伽及按摩等,可让紧张的身心,获得放松。

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