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每天早上跑步的好处增加心肺功能以强化硬骨骨质

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  运动有益身体健康,尤其是每天跑步运动,可以增加心肺功能,因而已成为很多喜爱运动者的最常运动项目之一,跑步运动并可以强化硬骨骨质,对于预防骨松也很有帮助。

  跑步运动很多人喜爱,尤其是近年来,铁人三项运动相当流行,其中的马拉松项目,若没有长期训练跑步,往往无法达阵,以致很多人都去练跑步,跑步运动可以增加心肺功能,但是,要特别注意的是,跑步会对膝盖造成伤害,所以,想要靠跑步运动健身,就要小心膝盖所可能受到的伤害。

  跑步就好像双面刃,虽然可增加心肺功能,但特别对于关节容易造成伤害,尤其是在粗糙的路面,不平整的路面,加上跑步时的重量压力,以致膝关节软骨就会容易受伤,导致退化性关节炎。

  不过,跑步运动对于骨骼却也有益处,跑步运动可以强化硬骨的强度,对于预防骨质疏松有一定的效果,尤其是女性在五十岁之后,更年期来临时,骨质会大量流失,导致骨质疏松,而若能及早在三十五岁前就将骨本储存好,及早运动,增加造骨细胞强化硬骨,就能减少蚀骨细胞所可能导致的骨质疏松。

  所以,喜爱跑步运动,不妨使用跑步机运动,因为跑步机是在平坦的路面,较不会增加膝关节的伤害,不过,使用跑步机大多在健身房,封闭的环境中运动,恐会吸入太多的二氧化碳,就不如在户外,有清新的空气。所以,要利用跑步机做跑步运动,就要注意室内空气是否能够维持清新空气的循环。

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