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不做假日运动员,在过度运动后导致肌耐力、柔软度不足

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你是假日运动员吗?平日忙于工作、久坐不动,到了假日一次补足一周的运动量,在过度运动后,导致肌耐力、柔软度不足,严重会造成运动伤害,如果延误治疗或治疗不当,将会引起并发症或后遗症,健身不成反伤身。

  运动是要长期累积的,藉由增加每天的「身体活动量」,也可以达到运动的效果,并有助于改善身体健康,如骑脚踏车上下班、搭乘大众运输工具等。

  平时不妨从日常生活中的活动,来增加运动量,例如蹲地板擦地、少搭电梯多走楼梯、久坐后作伸展运动、原地踏步等,但每次活动至少要维持10分钟以上,才能列入累绩运动量。

  为了避免运动伤害,运动前要做暖身操,并穿着合适的休闲服装,万一受伤时,要立即就医,以免造成运动伤害。另外,若是年长者或是有慢性疾病,则要在专业人员的指导下,做合适的运动,才不会造成无法弥补的伤害。

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