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情绪不稳、忧郁情绪是可怕的身心健康杀手

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  「好心情」则是增进幸福感最简单的方法。但因为现代社会生存不易,人人都处在高度张力与压力的状态下,而长期或剧烈压力,会造成情绪不稳、忧郁情绪、认知失调等等,是可怕的身心健康杀手。致癌因素除环境物质因素之外,患者的性格、心理情绪与严重的精神压力,都与癌症的生长,具有密切关系。

  我们从抗癌斗士身上学到的最宝贵的一课,就是人活着的需求,其实很简单。只要水、空气、活动与单纯的食物,但压力对于健康方面,会影响心血管系统、免疫系统、睡眠与食欲等,可以说是种慢性伤害,累积过久终会造成身心疾病。如果决心预防癌症,除了设法促进身体健康之外,更要加强心理建设,变化气质,努力改变行为模式,改掉具有癌症倾向的性格。

  抗压力其实是反应了人们力求上进的心理机制,在压力来临时能适度协助人们解决问题。人面对压力的反应共分三阶段:警觉反应期、抗拒期、衰竭期。在抗拒期时,人的抗拒力上升,以取得更多能量来试图解决问题,如果问题被解决了,就能正常释放紧张与焦虑,回归到正常的心绪。若长期处在抗拒期,迟迟未能解决问题,就会进入衰竭期,降到比平常更低的抗拒能力,甚至有强烈的负向情绪,怪罪他人或责备自己,使得身心处在高度焦虑或忧郁的心境中。

  其次是有些问题与压力,并非能够被解决,往往会有情绪性的失落沮丧忧郁,长期的忧郁心情会侵蚀人的意志与动力,此时要抱持正向思考,尝试转换负面能量,在面对无法改变的逆境时,而心境的转变就需要靠正向思考来带动。再者,人是群体性的,藉由人际活动,情绪能有宣泄的出口,也会有人安慰或提供些建议,心情和健康息息相关,将偏激的行为改变成健康的心情,可以促使内分泌的平衡,当免疫系统功能正常,自然可与癌症绝缘。

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