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春季皮肤过敏怎么办,要从饮食调理做起

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  研究指出,当温差大于七度,会容易刺激呼吸道,春天的气温变化大,有过敏体质的人,过敏性鼻炎、气喘等毛病就特别容易发作。

  过敏问题起因于免疫系统太过活跃,不分敌我乱攻击,你需要的是让免疫力恢复冷静。不想哈啾个不停,或是担心抗过敏药物伤肝肾,从日常生活、饮食调理做起,也能让过敏少发作!

  补充维生素C

  维生素C不只有助养颜、抗老,现在更有研究指出,维生素C​​对过敏性鼻炎也有缓解作用。过敏性鼻炎是外界的过敏物质与鼻腔黏膜接触后,交感神经会释放出组织胺,刺激副交感神经过度活化,导致打喷嚏、流鼻水、鼻塞等症状,维生素C​​有助减少组织胺的释放,也能加速被释放组织胺的分解速度;此外,维生素C​​也具有改善毛细血管的通透性,能减少组织液的渗出,减轻流鼻水、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。有鼻子过敏的人不妨增加蔬果的摄取量​​,或适度补充维生素C。

  多点负离子

  空气污染除了让空气中充斥许多致敏物质,也会让环境中的负离子减少,是造成过敏的主因之一。负离子可以黏附空气中的微粒与中和过多的正离子,具有除臭的效果,也能使呼吸道黏膜舒畅稳定,减缓过敏症状发生。你可以使用具有负离子生成效果的空气清净机,或者多淋浴,吸收当水落下时,飞散的水粒子与空气摩擦所产生的负离子。

  补充益生菌

  过敏是人体免疫不平衡的问题,人体的免疫系统有Th1及Th2两种,必须平衡发展,如果Th2过度活跃,就会发生过敏问题,益生菌被认为具有抗过敏的效果,原理就是来自使Th1上升,并抑制Th2,达成免疫系统的平衡。吃抗组织胺的药物对于症状的急性处理快速,但无法抑制Th2,透过长期食用益生菌能调节症体内Th2的活性,让免疫系统不要胡乱暴走。补充益生菌时也要多食用新鲜蔬果,蔬果中的膳食纤维可以当作益生菌的食物,帮助益生菌生长。

  种植栽净化空气

  空气污染也是引发过敏发作的重要因素,研究发现,室内植物不但可以减少空气中的悬浮微粒、二氧化碳,并且能大幅降低挥发性有机物。想减少室内二氧化碳,好吃又长得快的蕃薯叶、九层塔是首选;若要去除甲醛,蕨类或发财树的效果也都不错;至于去除悬浮微粒,就要挑选叶片粗糙、多绒毛且能分泌黏性油脂和汁液的植物来吸附尘埃。

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