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年轻人每天至少要运动60分钟,小孩每天能增加23分钟锻炼

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代科技发达,也相对产生许多「宅小孩」,各位家长,你家宝贝的一周运动量足够吗?根据发表于美国预防医学期刊的研究发现:透过体育课,孩子每天能增加23 分钟的体能活动时间。虽然,23分钟看起来不算长,然而却能够达到专家建议每日运动量的三分之一。

  根据2008年美国政府所颁布的体能活动指引中的建议:年轻人每天至少要运动60分钟。然而,该年所发表的研究却指出,在年龄介于6到11岁的孩子中仅有百分之42符合要求,而符合建议标准的青少年比例更只有百分之8。

  研究者指出,将学校里每日的体育课、课间活动时间以及通勤到学校的运动量总合起来可以增加孩子58分钟的运动量。要让孩子符合美国政府在体能活动上的需求,每天上的体育课还有很大的改进空间。

  国内孩子符合该运动标准的时间可能会更低,但是国外的研究不一定符合国情,我们应该参考教育部、体育署的相关统计,了解孩子所需的建议运动量,再着手进行改善,其中,家长和校长则必须多以身作则,在学校,校长必须确保体育课的时间充足、不被任意调动;在家中,家长如能善用饭后或是周末时间,带领或引导孩子们运动而不是整天看电视上网,则是最重要的。

  此研究其实提醒我们细算日常生活中的运动时间,现代人常常以忙碌为由没进行任何运动,但若为了减重、降血压、增加肌力、增加好心情及去除忧郁的感觉,甚至预防疾病…等需求,而想运动时,不妨检视一下自己的作息,当中有些空档,随时让自己动一动,并不需要太长的时间或大费周章。如果孩子从小养成利用片段时间运动的习惯,更是受益无穷。

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