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养成规律的运动习惯,达到健身目标

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  想要养成运动习惯,又常常半途而废吗?一开始做运动时,应设定容易达成的目标,且选择较简单、强度低的运动,循序渐进后,长期下来就能养成规律的运动习惯,达到健身目标。

  临床上1名约60岁退休男性,原罹患冠状动脉疾病,经医师建议下,每天早晨、晚餐后都固定散步二十分钟,且平时也透过太极拳健身至少三十分钟,长期累积下来后,身体比起上班时候更神清气爽、更有活力。

  其实只要有意愿,随时随地都可以展开运动,像是早晨起床做早操、走路去购物等,减少开车骑车的机会,让自己借着多走路,活动筋骨,也可透过参加运动社团的方式,让志同道合的朋友聚在一起,互相鼓励,更容易达到养成运动的习惯。

  运动可帮助降低血压、减肥、控制糖尿病等益处,且有效提升身体免疫力,即使五分钟的爬楼梯,长期下来对身体也有一定的帮助,只要有规律且恒心的执行运动,想达到健身效果不是难事。

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