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长期爱吃甜点、油炸、高热量食物的人容易得忧郁症

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  吃甜点好幸福喔!但是,常吃甜点来解闷的民众,可要当心自己恐怕离忧郁症越来越近!根据国外的许多研究一致显示,虽然吃甜点能够带来欢愉感,可是长期爱吃甜点、油炸、高热量食物的人,罹患忧郁症的机率会比一般正常饮食的人高出两倍之多,且会因为吃下过多的热量而导致发胖。因此,民众如果想吃甜食解馋除忧郁,可要适可而止!

  从英国伦敦大学,在2009年发表于英国临床营养学期刊的研究中显示,追踪5年共3486名的中年男女,发现摄取愈多甜食、油炸食品、加工肉品、精制谷物等,罹患忧郁症比例愈高,但摄取愈多全谷、蔬果、鱼类等天然食物,罹患忧郁症比例会愈低。

  另外,据澳洲墨尔本大学2010年,刊登在美国精神病学期刊的研究,追踪10年共1046位20到93岁的女性进行分析发现,常吃汉堡、披萨、白面包、加工肉品、洋芋片、砂糖、调味乳和啤酒等加工食品的女性,罹患忧郁症的机率会比常吃全谷、蔬果、鱼、牛肉等天然食物的女性高出2.34倍。

  还有,2011年西班牙拉斯帕马斯大学与格拉纳达大学,发表于公共卫生营养期刊的研究也显示,在6年内追踪8964名受试者后,发现常吃汉堡、披萨、可颂和甜甜圈等不健康食物的人,罹患忧郁症的比例会高出49%,显示说「甜食可让人快乐」的说法是错的,而天然、未过度加工的食物对情绪才真的有正向作用。

  少吃高热量低营养的糖果糕饼、油炸速食,多选择全谷、蔬果、鱼类、牛奶等稳定情绪的开心食物,均衡饮食、定时运动才是抒解压力的好方法。

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