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从童年每周运动四次有助于延缓老年痴呆症

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  研究指出,从童年就开始每周运动四次,有助于延缓老年痴呆症,并可增加三分之一的脑力。运动不只对心脏、腰围有好处,大脑也会受益。

  虽然每个人的智力都会随着年龄增长下降,但科学家发现,经常运动,如慢跑、上健身、甚至遛狗,可对大脑产生保护作用。超过9000名志愿者参加了一个近40年的研究,从他们11岁开始,研究人员在定期的年龄间隔询问志愿者的运动程度,还进行了记忆力、注意力和学习力等测试。研究结果显示,每周都有运动习惯的民众,比每个月运动2-3次的人,在50岁以上的学习力、注意力和推理能力都更好。

  研究负责人伦敦大学国王学院亚历克斯博士说,研究表明,任何体力活动是有益认知功能。男性若是有在定期运动,当50岁时,认知能力下降的速度可缓慢三分之一,女性则是四分之一。这也说明了,有规律的身体活动可能有助于延缓老年痴呆症。

  19至64岁的成年人应该每周至少运动150分钟,相当于5个半小时。亚历克斯更表示,一个健康的身体等于一个健康的心态,但不是每个人都能够做到养成规律运动的习惯,因此,在一开始设置较低的目标,逐步增加其频率和强度,可能是一个更有效的方法提高运动水平。

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