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如何保护好肾脏一定要谨记三少三多四不守则

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  面对肾脏病,若能及早发现,将能有效改善预后,减缓肾功能退化。众朋友注意肾脏病的症状,利用5字诀:泡(泡沫尿)、水(水肿)、高(高血压)、贫(贫血)、倦(疲倦),来检视小便是否有泡沫久久不散、下肢水肿或眼皮出现水肿、高血压、脸色苍白易喘等贫血症状及容易疲倦等。当有上述症状时,须提高警觉心,接受肾功能检查。

  好的生活习惯造就「肾利人生」,以「饮食三少享瘦好、时时多动肾不老」来呼吁民众爱护肾脏。藉由健康的饮食习惯,配合适当的运动,维持身体质量指数(BMI)在18.5至24,保持健康的腰围:男生不超过90公分、女生不超过80公分,以远离代谢症候群及预防肾脏病的发生。好的生活习惯一定要谨记「三少三多四不」守则,饮食上做到「三少」:少盐、少油、少糖,「三多」:多纤维、多蔬果、多喝水,以及「四不」的生活习惯:不抽烟、不憋尿、不熬夜、不乱吃来路不明的药。藉由此守则,轻松呵护肾脏。

  希望市民能够从活动中建立正确肾脏病防治观念,三高族群应定期进行验血、验尿、量血压等检查,作好慢性疾病保健,可预防肾脏病的发生或控制病情。

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