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老年血管疾病患者春天运动时之注意事项

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  时序进入春季,春天因暖空气渐趋活跃,3至4月的极地高压移动相当快,有时锋面就在附近徘徊,致气温多变,早晚温差变化大。西红柿健康网www.100xhs.com提醒长者及心血管疾病病人,这段期间冬衣仍要留着,并随时注意气象报告,做好个人保健。

  早晨有出门运动习惯之心血管疾病患者及老年长辈,由于早晚温差大、若遇冷气团来袭,应避免太早出门,最好等太阳出来、气温回升后再出门运动;并建议结伴运动,提醒运动时之注意事项,包括:

  1.运动前要有暖身运动,慢慢开始,逐渐增加强度;运动后也要有数分钟的缓和运动。

  2.选择合适的运动鞋,鞋子以富弹性具止滑效果为佳;选择平整阴凉的运动场地。

  3.吃饭前后一小时内不宜运动。

  4.运动中有任何不舒适现象,例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形时,应立即停止运动。

  5.高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等个别健康问题者,应请专业医师诊察,接受医师的评估,再选择适合的运动种类与强度。

  此段期间,仍有锋面或冷气团来袭之可能,呼吁民众注意气温变化对健康造成的危害,尤其是心血管疾病病人及老年长辈,一定要做好保暖措施,以免造成血压升高,诱发心绞痛、心肌梗塞或中风。

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