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气温偏低早晨起床全身感到紧绷的现象

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你是否也有早晨起床全身感到紧绷的现象呢?其实主要是因气温低,导致身体肌肉未完全伸展所导致,其实民众可在早晨起床时,透过做暖身操的方式,帮助身体肌肉放松。

  像是可将身体向右侧趴,并屈膝抬起右脚,将双手伸直、及大腿和小腿外侧平贴床面,让身体渐渐向前倾,让胸口慢慢朝右膝靠近,当大腿、臀部出现紧绷的感觉,就表示有达到伸展的效果。

  另外,也可采以坐姿,将双手合握、手臂伸直,往前举高至头挺上方,将手臂内侧靠紧耳朵,维持15秒,并反覆5次,让肩膀及手臂感到紧绷的现象,民众也可将伸曲双腿,扶膝站起的方式,停留15秒后放开,并反覆5次,有效帮助舒缓身体。

  许多人早晨起床,身体紧绷的部位总是特别僵硬,尤其下床时,双脚着地,膝关节不但感觉紧绷,有时更不易使力,透过暖身操的方式,不但能暖和身体,也能促进身体血液循环,但在做任何伸展操时,民众都应量力而为,循序渐进的增加伸展程度,才能避免造成身体伤害。

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