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提高身体的免疫力需均衡的饮食和有效的运动

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:为了让孩子提升免疫力,你是否长期让孩子补充营养品呢?其实光吃一种营养品,是无法补足身体所需的营养,仍得仰赖均衡的饮食,若再配合足够的睡眠、适当的运动等良好的习惯,自然就能帮助身体提升免疫力。

  长期摄取维他命并无法有效预防感冒,即使是重度运动或需在寒冷季节工作者等,仍只帮助减少约50%的感染率,维他命C仅能帮助缩短感冒病程,但若已经感冒,再吃维他命C恐也无益。

  另外,若想摄取维他命D来提升免疫力,倒不如多运动、多晒太阳的方式更能增强身体健康,尤其从食物中补充更好,包括蛋白质、胡萝卜素、维生素C、D 、E等营养素,甚至动物性及植物性蛋白质等,都可透过饮食补充身体所欠缺的营养。

  平时就应开始培养良好的生活习惯,包括避免摄取油腻、刺激性等食物,民众也应随时有洗手习惯,且应避免揉眼睛,减少病毒侵入体内的机会,再定期接受健康检查,及配合施打疫苗,透过全方位的防护,就能有效提升身体的免疫系统。

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