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一周缺少充足的睡眠危及记忆力、学习能力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:短短一星期的睡眠品质破坏,可能会成为一场健康浩劫。以前的研究说明,缺少充足的睡眠,会使我们感到烦躁和渴望碳水化合物,更会让我们的皮肤显得暗沉。现在,科学家们又进一步表示,短短一个星期的睡眠品质下降,可以破坏数百个基因,增加一系列危及生命的疾病与压力,还有免疫和发炎反应的风险,这个发现,可以解释为什么睡眠不足对健康是如此糟糕。

  研究员在新的研究里,分析了26名睡眠不足志愿者的活性基因,发现睡眠不足会影响超过700个基因,有些会使活动力挫伤,有些则是成为额外的活性基因,包括与生理时钟的循环、代谢、免疫和应激反应相关的基因都会受影响。

  研究人员表示,睡眠不足,以逐渐被认为是广泛的健康问题。多项研究表明,睡眠时间短(在大多数研究中定义为少于六小时)与负面健康有关,如各种原因的死亡,像是肥胖、糖尿病、心血管疾病和受损的警觉力和认知能力。事实上,睡眠缺乏与肥胖、心脏疾病和心理障碍都有关系。

  志愿者在一周实验期间,每天睡不超过6小时,在这段时间结束后,他们不得不保持清醒约40小时,收集在三个小时的时间间隔RNA样本(RNA为一种化学物质,从基因到细胞提供编码的指示),与一星期每天睡超过10小时的志愿者进行结果比较。在睡眠限制的情况下,志愿者每天睡平均5.7小时,科学家们就指出,睡眠时间在限制下,是无法保持警觉和身体机能,这可能对生活在工业化社会有关。

  另外,德国的科学家们发现,孩童若有良好睡眠习惯,可助提高记忆力。德国图宾根大学研究人员发现,深度睡眠中的孩子,他们的大脑会进行漫波活动,这是学习能力、思维和记忆力的关键。因此,如果睡眠品质被打乱,他们的记忆力、学习能力将受到影响。

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