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长时间面对电脑出现眼睛干燥疲累,头痛、肩颈酸痛

作者: 时间:2015-05-11 10:34:48来源:互联网

  科技日新月异,不论是在家当宅宅,或是出外当低头族,各种尺寸的萤幕充斥在生活中,一天盯萤幕12小时以上的也大有人在,别以为只有学龄期学童才会有近视加深的问题,一般成人盯着小萤幕过久,不仅眼睛干燥疲累,头痛、肩颈酸痛也通通跟着找上门!

  用眼对视力与眼睛功能的影响因素,包括时间、姿势、光线、距离4个要素,而尺寸大小是影响距离的主要因素。以一般电视而言,适当距离是萤幕对角线的6倍,观赏时室内必须有背景光,因为如果萤幕光太亮而四周太暗,瞳孔持续放大容易疲累、刺眼,而适当的视线角度为往下约15-20度,切记不要抬头看电视,因为向上看时眼白露出,更容易造成眼睛干燥。此外,调整适于观看的萤幕对比度及亮度,也能提高长时间看萤幕的舒适感。至于近期流行的60吋电视萤幕及家庭式投影机,一般家里的客厅无法达到6倍距离,因此观赏时至少离3公尺,并可同时看到画面两侧为宜。

  现今人手一台的智慧型手机及iPad,因为画面小,通常会近距离观看,但焦距若长时间对在近物上,眼睛肌肉持续用力,更容易疲累,尤其许多人习惯在大众运输工具上使用,在晃动情形下对焦,更加重眼睛肌力负担,若是学龄孩童容易近视加深;成年人则会眼睛疲劳酸涩,甚至引起头痛、肩颈酸痛。

  观赏电视30-40分钟就必须站起来活动一下,并尽量看远处。尤其随着年纪增长,眼睛调整焦距的能力越差也越容易出现干涩状况,因此年长者最好20-30分钟就休息一次,避免眼睛过度负担。

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