医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 玩游戏过头一觉醒来就发现全身酸痛

玩游戏过头一觉醒来就发现全身酸痛

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  假日因不想到外头人挤人或晒太阳,有些民众选择在家玩体感游戏,为了赢得好成绩而使出浑身解数,没想到一觉醒来就发现全身酸痛。物理治疗师表示,体感游戏玩上瘾的人,若想继续在游戏中享受运动的乐趣,建议先做热身,激烈运动后再以缓和动作收尾,避免运动过度,才能一战再战。

  民众玩体感游戏前若没有热身就使出全力,容易因运动过度,造成全身肌肉酸痛。

  现代人工作忙碌,很少拥有自己的时间去从事运动或休闲活动,即使难得的放假也只想待在家,因此有业者推出结合运动的游戏软体,让参与者除了运动外,也能借享受视觉声光的乐趣来放松身心。体感游戏是众多运动方式之一,不过有些人以为只是游戏,没做好暖身就使出全力,结果造成运动过度、全身肌肉酸痛。

  若要在放假期间从事运动,在运动过程中也要衡量自己的能力,需要注意自己的年龄及体能状况,有些激烈的运动较不适合老年人,会建议年纪较长者可以选择速度较慢且可增加肌耐力的运动,强化平衡与反应能力,减少日常生活中跌到的风险。

  至于普遍有心肺体适能不足现象的上班族,常爬几层楼就会上气不接下气,或是头昏眼花,可选择有氧运动训练以提升心肺耐力,同时改善体重问题;进行腹肌与下半身肌肉训练,更改善因久坐所出现的小腹或大腿粗的困扰。

  若是患有退化性关节炎的人,平时要减少进行下肢承重的运动;已有腰部问题者,最好询问医师或是治疗师再进行运动;其余心血管疾病者,也要小心运动量,避免太激烈的运动。

  无论进行什么运动,都建议先做暖身,最后再做缓和运动。若以每次运动时间30分钟来说,刚开始运动时可以先从瑜珈或伸展的动作开始,进行约5至10分钟后,开始进行较激烈的运动如慢跑,约10至20分钟后,再进行缓和运动​​以放松肌肉,减少肌肉酸痛的情形。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic