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聪明吃、快乐动维持健康生活型态平安过好年

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  春节假期每天都有不同的名目饱餐一顿,可能无形中增加体脂肪的增生,又因为近来天气温差变化大,心血管疾病的患者容易引起血管收缩、血压上升、反应变迟钝,保暖措施准备齐,晚辈们可多加留意,除了聪明吃、快乐动,更应把握以下原则,维持健康生活型态,让自己能够平安快乐过好年。

  丰盛年菜聪明吃,以蒸煮取代油炸;细嚼慢咽,饮食适量不吃过饱;零食点心适量吃,避免不知不觉吃了太多盐份及热量。喝饮料时用无糖茶水取代含糖饮料;多吃新鲜水果蔬菜,少吃加工繁复的年节食品;多动多走多健康,出去玩可搭配大众运输工具及步行,运动节能省碳;返乡探亲、出游时,可以顺道探访各县市健走步道,体验健走的乐趣或至各县市运动场所、设施;在室内也可以做做伸展操、踩脚踏车机,从事动态活动来取代静态活动(看电视、玩电脑、打麻将)。

  气温变化大,提醒民众要确实保暖、摄取足够的热食与水份,以维持热量,避免体温降低。家中有早晨出门运动习惯的长辈,请留意起床时动作可缓慢进行,急促仰身易造成血液无法即时循环至上半身,造成身体不适,晚辈宜关心长辈外出时注意御寒保暖,避免低温时太早出门,最好等太阳出来、气温回升后再出门运动,并且运动前要先做好暖身运动,慢​​慢开始,逐渐增加强度较佳。

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