医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 多吃碱性食物水果有助于维持身体正常代谢达到瘦身效果

多吃碱性食物水果有助于维持身体正常代谢达到瘦身效果

作者: 时间:2015-05-11 10:34:39来源:互联网

  酸性体质者若摄取过多高热量的酸性食物,可能造成体内脂肪无法正常代谢,难以达成减重的效果。营养师表示,大部分蔬菜水果都属于碱性食物,可以促进身体正常代谢脂肪,当季的芭乐、蕃茄、橘子、草莓、枣子等水果都是不错选择。

  ▲碱性水果因热量低,又富含多种营养素,有助于维持身体正常代谢,达到减重的效果。

  有人说,身体肥胖、老是瘦不下来是因酸性食物引发酸性体质,身体代谢能力变差所致,因此提倡多吃碱性食物中和酸性体质,以达消减脂肪的目标。不过,童综合医院营养课组长黄诗棻营养师表示,无论是酸性或碱性食物,只会对尿液酸碱程度产生作用,不会影响血液酸碱值或直接导致体质酸碱不平衡,因此不可说酸性食物或体质容易导致肥胖。

  健康的人体本来就属于弱碱性体质,PH值约在7.35至7.45左右,此时身体可发挥最佳的工作效能,有助于代谢体内过多的脂肪;反观酸性体质可能因食物经消化、吸收代谢后,体内累积过多磷、钠、氯等阴离子而产生酸性反应,使身体不健康,出现发炎反应、易感疲倦、血液循环和新陈代谢能力便差,进而妨碍脂肪的代谢速度,难以消除赘肉。

  肥胖,多是因人体摄取过多高脂肪、高热量和高糖分食物,缺乏运动,身体代谢功能不佳所致。黄诗棻营养师表示,肉、蛋类等酸性食物多属高热量食物,酸性体质不易代谢,反观多数蔬菜水果等碱性食物的热量普遍较低,且含有丰富纤维素,可以帮助肠胃蠕动,促进排便,将有助于消除脂肪和赘肉。

  基于均衡健康饮食的原则,民众应少吃些肉、多吃些蔬果,建议每天应摄取3份蔬菜,其中1.5份为深绿色蔬菜;水果则为每天2份,每份约棒球大小。#p#副标题#e#

  至于哪些是含有当季盛产、热量低的碱性食物,黄诗棻营养师推荐5种水果如下:

  1. 芭乐:属于热量密度低的水果,有饱足感,含有丰富纤维素和维生素C,可帮助肠胃蠕动、促进排便,避免过多脂肪堆积,又能兼具美白肌肤的效果。

  2. 蕃茄:果胶和外皮纤维质丰富、热量密度低、水分充足,饱足感佳,且因含有钾离子和柠​​檬酸,有助于改善水肿虚胖和燃烧热量。

  3. 橘子:水分多,且其白丝的纤维质和维生素C含量高,有助于代谢,但因其果糖可能有过高的情况,每天摄取量应以2颗为限。

  4. 草莓:含有丰富维生素C、果胶和水分,可帮助消化和排便。

  5. 枣子:富含维生素C、B1、B2、多种矿物质和纤维质,可促进食欲和营养吸收,使身体维持正常代谢脂肪的功能。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic