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现代人腰酸背痛时有发生,出现下背痛最主要是要预防

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:腰酸背痛是许多现代人的通病,但造成疼痛的原因与实际表现出来的症状都不尽相同。治疗师表示「下背痛」是一种症候群,泛指在腰背出现的酸麻或疼痛,有时甚至会蔓延至下肢。引起背痛的原因很多,常见的是不良的姿势或是不当的使力方式;前者容易使背部肌肉过度疲劳而造成肌肉酸痛或筋膜发炎,也可能使脊椎长期处于不正常的状态而造成脊椎歪斜与椎间盘突出的症状,后者则会让肌肉韧带拉伤、扭伤。

  一般人在感到腰酸背痛时,第一选择通常是贴药布或是吃止痛药,非要等到疼痛无法缓解时,才会想到寻求复健科的协助。物理治疗师认为临床上这类的病患,首先是减轻疼痛,唯有疼痛降低,病患才会愿意接受腰背肌耐力的训练,进而达到避免复发的机率。

  背痛的处理原则上,除了减轻疼痛,最重要的就是避免会导致受伤的动作,因为不断的重复性受伤,会造成发炎的状况更严重,而身体也会产生相关的保护反应,进而使并发症更多更严重。

  在急性的疼痛期,除了可以使用深压按摩、电疗仪器,还可以教导病人利用适当的摆位与和缓的运动,来减轻疼痛。摆位的方式大致有三种:平躺、侧躺与俯卧,原则上是于腰弧线处与膝关节处使用毛巾卷或枕头给予支撑以达到放松的效果。亦可使用和缓的抬臀运动与弓背运动来使肌肉收缩与伸展。

  在了解背痛的处理后,最重要的还是预防,因为大部份的背痛还是来自于不良姿势与不当的动作。谢建忠物理治疗师提醒背痛的起因种类繁多,不同的症状有不同的疗法,每种运动的使用更是需要对症下药,才能摆脱恼人的背痛问题。

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