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每天少睡两个小时可能会导致记忆力减退

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:睡眠对身体的重要性一直是健康专家不断强调的。因为无论成人还是儿童都需要充足的睡眠才能保持每天的生活和工作能量。此外,研究人员更发现,如果你失去两个小时的睡眠时间,就可能会损害你的记忆力。

  睡眠对大脑记忆和白天所发生、学习的事情非常关键。即使一个人失去了短短两个小时的睡眠,也会破坏大脑的记忆力。这是来自美国宾夕法尼亚大学的研究,研究人员观察了实验用小鼠不睡觉,它们将如何完成记忆测试。

  实验让小鼠在大量的时间里保持清醒,以确定失去多长时间的睡眠会影响大脑的记忆力。发现缺少睡眠的动物,记忆存储功能会受损。最重要的是,研究人员发现即便很短时间缺乏睡眠也会破坏记忆的巩固能力。

  研究结果显示,为了让大脑巩固信息并将其转化为记忆,必须保证足够的睡眠时间。据英国著名的睡眠专家尼尔•斯坦利介绍,缺乏睡眠会让大脑处于忙碌状态,以至于无法在白天做太多工作。

  此外他更指出,如果因为睡眠不足而没有记住的讯息,那么该讯息便会消失。为了让你的大脑能巩固记忆力,请给它必要的睡眠时间。成人应该是7到9小时,青少年应该是8至9小时,儿童应该是10至11小时的睡眠。

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