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喝水也会胖,一下子喝水太多出现水中毒的症状

作者: 时间:2015-05-11 10:34:10来源:互联网

  西红柿讯:减肥好痛苦!有人『呼吸就会胖、喝水也会胖!』即使不吃东西,但体重还是下不来;曾有患者戏称自己是海绵宝宝的妹妹泡棉宝宝,很容易吸收水分,只要一喝水,体重就会快速增加,导致一整天都不敢喝水。事实上,站在能量的角度来说,空气以及水分本身都是没有热量的东西,是不会引起体脂肪的增加。相反地​​,如果减肥要减的好,足够的水分摄取反而是绝对必要的!

  人体当中有60~70%的组成是水分,所以身体的功能运作,像是废弃物的分解,内分泌的作用、体温的调控、组织的运作等等都需要水分的帮助,所以说人可以3天不吃东西、却无法1天不喝水。

  谈到体重控制,专家指出,身体内的脂肪在分解的过程中需要与水分子结合、才会被代谢,所以如果体内的水分不够,脂肪是无法充分地分解代谢的;此外,便秘也是肥胖者会遇到的问题,肥胖的人常因为活动量过少导致肠胃功能不良,因此,多补充水分可以增进肠胃道蠕动,预防便秘。

  随着个人状况如年龄、性别、体重、工作、活动量、健康与外在条件如气候、环境等因素,一般情况下,正常成人每日需水量为每公斤体重需要30〜40 ㏄的水分;但喝水并不是没有限制,若一次喝的量过大或速度太快,血液中的电解质会​​不均衡,进而出现水中毒的症状(water intoxication),患者可能出现头晕、恶心、虚弱,甚至是身体麻痹甚、昏迷等症状,建议大家水分摄取量以自己的体重以及活动量来计算,每日大约是2000到3000cc的范围,每次喝水以250到300cc为限,一小时内喝水的总量不要超过1000cc,以避免产生水中毒。

  最后,如果减重者本身有肝、肾或心脏方面的问题,或者是体质方面容易水肿导致不敢多补充水分者,需要做进一步的检查评估来排除病理性的原因,建议直接洽询专业医师以便做相关处理。

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