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不喝牛奶也不补钙、不运动、日晒不足危害骨骼健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:根据最新国际骨松期刊指出,虽然骨松一般好发于更年期女性,但其实女性35岁后骨量就开始减少,每年平均约减少0.5%~1%,若不及早注意钙质摄取、顾好骨本,也可能提早骨流失,陷入骨松危机!

  轻熟女进行「轻熟女伤骨危险生活形态调查」,结果发现,高达8成5女性至少具有一项危险生活型态或骨松遗传风险,可能提早面临骨流失、骨松危机!其中,近48.7%受访者没有喝牛奶的习惯,也没有其他补钙行为;另外,即便把做家事这项日常劳动视为运动的一种,「轻熟女族群常因生活忙碌,熬夜加班、没时间运动,长期下来可能让骨松提早报到。」

  「不喝牛奶也不补钙、不运动、日晒不足」成为骨骼健康「三危」生活型态!调查显示,超过32.3%的女性缺乏运动习惯(每日不到30分钟);同时,也有28.8%受访者有日晒不足的状况;另外,结果也发现有64.4%以上的职业女性从事「静坐型」的工作,因为长时间久坐不动也会影响骨骼健康,常坐办公室的轻熟女更要留意!

  避免骨质流失除日常饮食均衡外,乳制品是补钙的最佳来源,乳糖和酪胺酸成分可促进钙质吸收,不但可预防骨松,富含蛋白质也可增加身体肌力并改善骨骼健康。另外,维生素D能够促进钙质吸收,也是促进骨骼健康的重要营养素;最容易取得维生素D的方式就是日晒,也建议女性多走出户外接触阳光,预防骨松提早上身!」

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