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少水、少蔬果、少睡不良生活习惯造成的痔疮问题

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:根据预防医学机构一项调查指出,36到45岁女性健诊发现的前5大健康异常现象,依序为痔疮问题、胃部异常、子宫颈抹片筛检异常、体重过重及脂肪肝。一般女性在健康检查以前都表示并没有痔疮、便秘或血便的困扰;但在做过肠镜筛检后,却有高达95%女性筛检出内、外痔或混合痔。这样的结果显示熟女们并未真正了解自身最私密的排便问题,大都采取不理会的态度。

  机构从健康筛检个案生活习惯分析,发现痔疮问题成因来自三少、三多之不良生活习惯。所谓三少就是少水、少蔬果、少睡。96%的受访者饮水量不足标准量的2000c.c;有60%的人蔬菜摄取量不到每日两碗的标准量;而受访者当中,每晚睡不满八小时的人高达92 %。所谓三多,就是坐多、工时多、压力多。86%的受访者每日工作时间超过八小时;21%的受访者抱怨需要常加班;73%的人认为工作压力大。上述的三少、三多影响女性正常的代谢与肠胃蠕动,熟女进入40岁后代谢会渐渐变慢,若加上以上三少三多的影响,更会引发许多的健康问题。

  日常生活应每天饮用2000 cc以上的水分。多摄取富含纤维质的食物,例如:水果、蔬菜、五谷饭、全麦吐司、燕麦等,高纤、低热量且营养均衡的饮食。每日补充优酪乳或优格、酵素、益生菌、膳食纤维补充粉等保健食品,帮助改善肠道与排便、利便的功能。规律的运动及腹部按摩运动。三餐定时定量,尤其是早餐更为重要。每日排便习惯的养成。定期肠道筛检避免精神紧张,压力过大。勿养成使用泻剂或浣肠剂的习惯。

  针对40岁以上民众每2年提供粪便潜血检查服务,希望从中提早协助民众发现肠道异常问题,避免民众因痔疮与大肠息肉或大肠癌出血混淆而延误治疗最佳时机,请民众把握筛检机会踊跃参加。

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