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保持身体青春充满活力要做到健康七要点理念

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:身体的健康你照顾到了吗?每个人几乎都知道,多运动、少抽烟、少喝含糖饮料等健康要领,可以保持身体青春充满活力,但事实上,真正身体力行的民众可说是少之又少;根据研究指出,国内十大死因当中,有三成是心血管疾病造成,这与高油脂、高盐、少蔬果的饮食文化息息相关,因此美国心脏协会提出,「健康七要」的观念,对抗危害现代人健康的文明病。

  2011年国内十大死因近三成与心血管疾病相关,而高血脂、高血压、高血糖的三高盛行率,近年来也不断攀高,而这些都与国人不好的生活习惯、饮食习惯成正向相关。

  运动促进身心理健康是日常生活当中的基本常识,但是研究指出,过去超过两周都未运动的民众竟达四成;然而平常不运动,又加上少蔬果的饮食习惯,是使三高出现的主要元凶。

  因此,美国心脏学会提出「健康七要」的概念,包括,积极运动、控制胆固醇、吃得巧、管理血压、体重管理、降低血糖、戒烟,虽然概念非常简单,但是能实际行动的民众却是非常的少,所以中华民国心脏学会副执行长殷伟贤提醒,落实健康七要的概念很重要,即使是一个小小的动作,例如每天多走50公尺的路,都能为自己的健康加分!

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