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加糖饮料夏天越喝越口渴,天天喝高热量饮料一月下来增重1公斤

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:炎热天气,你都是喝什么在解渴?水、果汁、茶饮料、碳酸饮料或运动饮料?一般饮料,通常添加了糖,喝了往往更加口渴,需喝更多的饮料解渴,增加许多额外热量。水是维持生命的必要物质,不含热量、不经消化、人体可直接吸收利用,因此口渴时,白开水是最佳的选择。

  一瓶600c.c.的含糖包装饮料通常含有250大卡的热量,如果每天喝一瓶,每个月就会多摄取7,500大卡,这样的热量,足以让您每个月增加约1公斤体重。吸收过多的糖类会使体内脂肪细胞堆积,还会让血中三酸甘油酯升高,引发脂肪肝。

  近年来奶茶和多种含糖饮料日渐风行,根据调查研究显示:国人喝含糖饮料愈多者,其体重愈重,腰围愈大;且与10年前之调查资料比较,国人的腰围有明显增加趋势,年轻族群增加尤其明显。在选择饮料时应尽量减少含糖饮料的摄取或降低糖的含量,以避免摄取多余的糖分过多的热量,如此一来,才可以降低肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症等代谢症候群的风险。

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