医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 橄榄油有什么作用呢,减重法是其中一项好处

橄榄油有什么作用呢,减重法是其中一项好处

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:橄榄油减重是一种以「改善饮食生活」为主的减重法。方法很简单!只要把饮食当中的油品尽量换成橄榄油,饮食中摄取大量食物纤维(以蔬菜和鱼类为主),这样就可以了。请在炒菜、油炸时,把所有的油都换成橄榄油,用橄榄油来做酱汁、也建议可以把橄榄油直接淋在面包或白饭上面食用,橄榄油不只能搭配义大利面和沙拉,和日式饮食也很对味,所以可以采用「地中海型+日式饮食」的饮食方式。

  这是一种控制肉类和乳制品等动物性脂肪量的健康饮食。饮食的重点在于大量摄取食物纤维,食物纤维含有体内酵素无法消化的成分,可以促进大肠排泄宿便和老旧废弃物,如果能再加上摄取活化大肠运动的食材,配合轻松的运动的话就太完美了。在减重后适度地动一动,提高基础代谢,就可以朝向自己的理想体型迈进了。

  橄榄油减重的4大要点 1)每天摄取橄榄油/每天摄取1.5~2大匙的橄榄油。可以用来调理食物,也可以直接淋在各种料理上品尝美味。

  2)摄取食物纤维/最理想的状态是每天摄取20g食物纤维。除了 ​​蔬菜、海藻类、谷类、豆类之外,也可以摄取富含食物纤维的玉米片或是纤维饼干。

  3)美味的地中海型+日式饮食/在摄取大量橄榄油、蔬菜、鱼类的地中海型饮食上搭配日式饮食。义大利面、沙拉、汤品、饭类、纳豆、味噌汤等,制作出可品尝美味的减重料理。

  4)让肠道健康/积极地摄取能刺 ​​激肠道,活化肠道功能的食材。有便秘倾向的人建议可以揉揉腹部和健走,在开始减重的同时也顺便进行「肠内重整」。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic