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喝咖啡其中咖啡因过量可能造成心悸、心跳加快、手指颤抖

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:不少上班族习惯早上进办公室前买咖啡配早餐,避免到了10、11点钟就因为头脑昏沉,导致工作效率越来越差。但是你知道吗?摄取过多的咖啡因可能造成心悸、心跳加快、手指颤抖,不好入睡等情况发生。习惯喝咖啡提神的民众,长期下来反而会精神不济,建议仍应充足睡眠,饮食上多摄取蛋白质补充脑营养。

  虽咖啡因可刺激肾上腺素达到精神亢奋,但只是一种短期提神物质,让精神维持在高张力,就像是先借了清醒的状态,长期下来无法消除疲劳,甚至可能让身体「透支」,对健康产生危害。建议民众,比起饮用短期提神的饮品,其实也可以考虑选择像是豆浆、鸡蛋等食物,更可以有效活化大脑。

  豆浆中的优质蛋白能提供大脑营养素供给,减少脑部缺氧及脑部疲劳,并且补充大脑工作时需消耗大量的氧和营养成分;同时,丰富的卵磷脂能帮助脑部神经传导,增加学习及记忆的脑力发展。

  市面上豆浆种类有很多,黄豆可分为基因改造与非基因改造,目前食用基因改造黄豆对人体所带来的影响仍不明。可以选择非基因改造黄豆制作的豆浆,对健康更有保障。此外近日天气炎热,需注意生产及运送过程的保存。为了避免豆浆灌水导致营养流失状况,也要挑选包装上有确切营养标示的产品,更能安心选购饮用。

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