医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 应该怎么样吃才是健康的减肥方式呢

应该怎么样吃才是健康的减肥方式呢

作者: 时间:2015-05-11 10:33:53来源:互联网

  西红柿讯:想从饮食方面下手,达到有效减肥的人注意啰!减肥切勿听信访间减肥秘方,不可乱过度节食。营养师表示,三餐正常不油腻,蔬果摄取要多样,并搭配简易运动,才拥有健康身体、并达到有效减肥。

  想要改善饮食达到减肥效果的人,千万不可一天一餐。一天只吃一餐的方式并非长久之计,节食出现的体重下降,事实上减少的是水分不是脂肪,除了会造成身体的基础代谢率下降,万一饿过头而大量进食,身体的吸收反而更好,根本达不到减肥的效果。

  至于要怎么吃才是健康的减肥方式呢?起床后应该先喝300c.c.的温开水唤醒身体的机能,再吃早餐。而早餐是三餐中最重要的一餐,因此不能马虎,喝自己打的综合蔬果汁或苹果、木瓜牛奶等,健康又卫生。或是选择豆浆、水煮蛋或茶叶蛋等,补充体内所需的蛋白质。如有便秘问题的民众,可以吃一点带皮的地瓜,帮助肠胃蠕动以利排便。

  中餐该怎么吃?早餐与中餐相隔时间短,如消化未完就进食,会造成胃的过度负担。中餐少吃并以轻食为主,沙拉蔬果为第一首选。晚餐也要遵守少油少咸的轻食观念,建议外食族,尽量不要喝太油腻的汤或吃酱过多的干面类等,避免造成身体负担。

  此外,每天至少要喝2000c.c.的水,帮助身体提升代谢率。如果在非正餐时间肚子饿时,尽量不可乱吃东西,以免摄取过多不必要的热量,真的克制不了,可以选择蔬果、豆浆等低热量的食物充饥。想减肥的民众不要乱听信访间密方,必须用对方法并之以恒,才能健康又有较地达到减肥效果。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic