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过度工作也会肥胖,配合运动方能远离肥胖

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:照理来说,工作越忙应该越瘦才对呀!但有没有觉得,工作越忙,就越想吃东西;工作越累,下班就越想要大吃一顿来慰劳自己,结果是什么?工作越忙也越胖!

  这真的上班族的警讯喔!根据中华肥胖研究学会检测国内上班族的体脂肪后发现,30岁以下的上班族,有4成的体脂肪率严重超标;其中每天工作超过12小时体脂肪率破表的更突破5成,上班族的工作时间跟肥胖成正比,工作越久,越胖。而后演变成「过劳肥」,就是说超时工作、过劳工作造成的肥胖现象!

  为什么长时间工作后会想吃?因为工作本来就会消耗血糖,且工作会产生压力,大脑分泌抗压荷尔蒙、肾上腺素等来对抗压力,但同时也加速盐分流失与消耗热量,让人感到饥饿,食欲变得更好;或是太多人为了纾压,吃甜食、洋芋片、鸡排等高糖、高热量的零食来。而工作紧凑,自律神经处于过度亢奋状态,容易吃太急、太快、吃过量;有时因为工作无法准时吃饭,饿过头了,下一餐时反倒暴饮暴食;睡眠不足也是一大原因,会增加「饥饿激素」,让人更想吃!

  其实医学上并没有过劳肥这个词,过劳肥是指生活型态造成的肥胖问题!因为过劳工作,造成生活不正常、饮食不正常,产生的肥胖问题!坐办公室的上班族、计程车司机,长期超时工作造成的饮食不正常;或是作息不正常、日夜颠倒,像护士、空姐等都容易成为过劳肥的族群。过劳肥容易使疲劳加肥胖的效果相乘,让你的代谢、循环、内分泌失调,同时三高、心血管疾病通通找上你,是两倍的影响与危机,小心过劳死、中风、心肌梗塞、脑血栓!

  因此,不想发胖,每天最好睡饱6~8小时,即使再忙也要定时吃三餐,平时嘴馋时,最好能自己带水果到公司当点心吃,不要以吃来减压,可以吃低糖食物、并配合多多运动方能远离肥胖。

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