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如何预防肾病要做到三三四一原则养成好习惯

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:国人重保肝却忽略肾脏健康,因为肝肾都是沉默的器官,肾病和肝病一样静悄悄,因此当身体出现严重不适症状时,通常已是慢性肾脏病后期了。多了解肾的功能,养成好的生活习惯遵守「三多、三少、四不、一没有」原则,做好预防才能知己知彼,百战百「肾」。

  肾脏主要的功能是清除废物、协助制造红血球以及调整水份、体液、维持体内电解质及酸碱度平衡等,甚至回收水份、分泌及制造荷尔蒙肾素,达到稳定血压。当我们吃的食物经分解代谢及肌肉活动后,所形成的产物成了血液中废物,最后经由肾脏将多余的水分过滤后形成尿液,再藉由输尿管排出。

  慢性肾脏病的五个阶段皆是以「GFR」(肾丝球滤过率值)来判断肾脏的功能。当肾脏因某些因素,造成持续三个月以上结构或功能上的破坏,导致肾丝球过滤率出问题,肾脏每分钟的过滤液量小于60ml/min,就称为「慢性肾脏病」,严重者肾脏功能全失,甚至需要动换肾手术。

  民众该如何预防肾病呢?生活应该遵守「三多、三少、四不、一没有」远离肾病,三多:多纤维、多蔬菜、多喝水,三少:少盐、少油、少糖,四不:不抽烟、不憋尿、不熬夜、不乱吃来路不明的药,一没有:没有鲔鱼肚。如果想要远离肾病,养成运动的好习惯,维持理想体重也是非常重要的。

  另外,慢性肾脏病患者不用怕,只要有正确的观念、良好的生活型态、健康的饮食习惯,并听从医师的治疗建议循序治疗,用正向乐观的态度面对,就能恢复健康人生。

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