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产后女性预防便秘的方式有哪些

作者:陈慧媛 时间:2015-10-26 12:13:05来源:互联网

产后的女性是便秘的高发群体之一,主要是由于产后的女性,身体营养较高,但活动量却是比较少,这样的情况下,便秘非常容易形成,因此,产后的女性在预防便秘上,适量的活动是一个重点,下面就产后女性预防便秘的方式进行介绍:


调整自己

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

学会休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

不赖床,勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

当然,对于便秘来说,重点发病因素之一就是饮食,产后的女性也是如此,因此,产后的女性也需要注意保证饮食结构在一定程度上的平衡,不能单一的补充营养物质,并且保证每天适量的活动。


文章标签: 预防 便秘
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  便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘;对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视,以寻找发生便秘的原因。

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