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怎么能预防便秘?

作者:陈慧媛 时间:2015-10-26 12:13:21来源:互联网

便秘是生活中一种频繁发生的疾病症状,其在病情上多表现的轻重不一,专家介绍,很多人对便秘不在乎,以至于使自己受到了疾病的很多折磨。对于此病,如果不及早预防,它引发其他疾病就对身体太不好了。那么日常饮食,生活习惯这方面我们该注意些什么呢?


怎样能预防便秘?

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

所以,日常生活,大家一定要注意的生活习惯,排便时不要受干扰,保持心情愉悦,有积极良好的心态,就能避免便秘,不要轻视这些微小症状,养成良好的生活饮食,运动习惯,我们的身体才会更健康。以上就是便秘的一些知识讲解,希望对您有帮助。


文章标签: 预防 便秘
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便秘 简介

  便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘;对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视,以寻找发生便秘的原因。

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