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孩子健康成长就靠三方面

作者:木子 时间:2016-03-10 19:37:47来源:互联网

  在生活中很多家长看着自己孩子身体瘦弱,为孩子健康十分担忧,其实孩子体质瘦弱的原因很多,有先天的,但更多的是后天养育不当所致,为此法国巴黎大学坎特博士在《走进孩子的身边》一书中,专门为体弱儿开出了三张生活“处方”。现在就来看看让孩子能够更加健康的处方吧!

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  处方一:饮食

  饮食是孩子生长发育的物质基础。要想增强它们的体质,就必须做到全面均衡营养,让孩子吃多种多样的食物,不挑食、不偏食,也不能营养过剩,因为肥胖也是儿童健康的大敌。实践证明瘦弱儿多有挑食、偏食和厌食的习惯,那么怎样才能纠正呢

  ①饭前给孩子讲个故事,对饭菜做些有趣的介绍。

  ②饭量要因人而异。遵循“从少到多,少盛多添”的原则。

  ③换花样。除色香味,对孩子来说还要讲一个“形”字。可把东西做成三角形、齿轮形。

  ④改变进餐气氛。让孩子在固定的位置进餐,进餐时播放节奏舒缓、音量不大的轻音乐。   ⑤善用鼓励。让孩子对吃饭充满信心。

  处方二:睡眠

  充足的睡眠对于身体健康来说尤为重要。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调,从而削弱孩子的免疫功能和体质。为了保证体弱儿的睡眠时间和质量,应从以下入手:

  ①合理安排孩子的作息制度,早睡早起。

  ②家长夜间做事不要让灯光、声音影响孩子的睡眠。

  ③睡眠时被子不要盖得太多,防止孩子踢被子,头不要捂在被子里面。

  ④室内空气要保持清新,坚持开窗换气。

  ⑤有必要时可以安排1—2小时的午睡时间。

  处方三:运动

  运动能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸、消化功能,调节内分泌激素的分泌,特别是一定强度的跑、跳等运动,能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长,从而有利于长高。

  一般说来瘦弱儿多爱静不好动,因此:

  ①每天保证孩子2至3小时户外活动时间,活动前先摩擦孩子的面部和双手,使皮肤有个缓冲的过程,活动时做到动静交替,活动量由小增大,循序渐进。

  ②为增加体弱儿童的运动兴趣,可以为他找些同龄小伙伴,增加他们活动的积极性。

  ③对于婴幼儿来说,家长可常抱它们到户外,作一些空气浴、日光浴,或者循序渐进地进行冷水浴。

  家长要想让自己的孩子在生活中身体更健康,不妨从以上三个方面着重培养,让宝宝在生活中变得更加健康。

文章标签: 早教 宝宝健康成长
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