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孕妇睡眠不好十个妙招来改善

作者:木子 时间:2016-04-07 14:13:41来源:互联网

  每个女性朋友都会经历怀孕生子,这对女性来说是十分正常的,而且女性朋友为了孩子健康,在孕期十分重视自己宝宝的健康,所以饮食和运动都会十分注意,但是由于在孕育生命所以女性身体难免会出现变化,在生活中也会造成诸多困难,对女性和宝宝健康是十分有影响,最常见的便是孕期的睡眠质量不佳,那么想要改善这种状况女性朋友要如何调理呢?现在就来为女性朋友介绍。

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  一、对烟酒说“不”

  根据相关调查,我国城市中的女性烟民现在的比例正在逐年上涨。而根据研究显示,尼古丁以及酒精都能够通过你、母体从而给胎儿的健康造成危害。并且,他们还能够使人的中枢神经系统兴奋,从而致使孕妇难以入睡。

  二、减少咖啡因的摄入

  由于咖啡因内也含有令人兴奋的因素,而含有咖啡因的食品包括了茶、酒、巧克力以及可乐等,因此孕妇们最好能够减少这些东西的摄入,特别是从下午开始,就应完全避免这些食物或者饮料的摄入。

  三、卧房需舒适温馨

  由于孕妈妈的体温一般都比平常人较高,所以孕妇的卧室应保持清凉宜人。并且,在于睡房内最好能够采取一些隔音以及挡光的措施,以此来避免噪音与强光影响到睡眠。


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