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宝宝补充维生素d就吃这些食物

作者:木子 时间:2016-03-22 21:12:38来源:互联网

  家长发现自己的宝宝都会有缺乏维生素d的症状,就会想要为宝宝补充,那么如何补充维生素d,含维生素d的食物有哪些呢?现在就来为家长介绍在生活中为宝宝补充维生素d需要吃的食物,让宝宝身体拥有充足维生素d,让宝宝更加健康成长。

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  缺乏维生素d的危害有哪些

  维生素D缺乏会导致佝偻病,但是对于维生素D缺乏引起的手足搐搦症不一定了解。维生素D缺乏性手足搐搦症又称佝偻病性低钙惊厥,是由于体内维生素D缺乏,引起血钙降低,神经肌肉兴奋性增高,导致出现全身惊厥、手足搐搦或者喉痉挛等症状,多见于4个月至3岁的婴幼儿。

  含维生素d的食物有哪些?

  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。

  经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。

  维生素d过量的危害

  维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

  以上就是关于宝宝补充维生素d的相关介绍了,宝宝补充微量元素要适可而止,切不可过量,家长一定要记住了哦!

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