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老年人要少做三项运动

作者:木子 时间:2016-03-25 16:12:39来源:互联网

  很多老年人为了自身的健康常常选择运动的方式来让自己更加健康,在选择运动上也不大了解自己适合的运动难免会出现选择不适合的运动伤害老人健康,为了避免这种现象的频繁出现,闲杂就来为老年人介绍在生活中不适合老年人做的三项运动,让老年人能够更加健康运动。

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  老年人最好别做以下三项运动:

  1、下蹲运动

  在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。

  2、爬山

  爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。

  3、饭后散步

  不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句话当做健身格言。其实,饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此,老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

  五十肩指冰冻肩,肩膀关节的活动角度降低,肩膀就像被冰冻住了一样活动不便,医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”,因好发于40~60岁左右的中年人,所以又俗称为“五十肩”。

  以上就是关于老年人不适合运动的介绍,老年人一定要引起注意,在生活种选择适合的运动,这样才能够让自己身体更加健康。

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