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中老年易患关节炎

作者:浪子回头金不换 时间:2017-08-25 19:16:18来源:妙手健康网

      有统计显示,目前我国60岁以上的老年人中,有一半以上饱受骨关节炎的困扰,其中90%为女性。对于骨关节炎,很多人都存在认识上的误区,这对于病情的预防和治疗都是不利的。要正确认识骨关节炎,才能更好地保护关节。(暨南大学附属第一医院副院长  查振刚)

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  观念1

  膝关节痛不是缺钙而是软骨老化

  很多中老年人膝关节痛时,就认为这代表缺钙。膝关节痛不是缺钙,中老年人的膝关节痛是关节软骨老化的早期信号,刚开始上下楼时痛、平地走路不痛,发展到严重时是行走就痛;年轻人的关节痛,则是与运动损伤有关,是发生了膝关节结构的改变。

  观念2

  天冷也要运动,但不要突然运动

  寒冷对膝关节健康是一种威胁。天气冷,血管收缩,相对缺血易引起疼痛。这种刺激常发生在换季时,之后人体会慢慢适应,疼痛减轻。

  另外,由于关节正常运动靠肌肉支持,很多人天冷不愿运动,导致肌肉萎缩,关节摩擦大、易磨损,引起疼痛。其实无论是天冷还是平常,都要运动,但不要突然运动,要循序渐进。

  观念3

  戴护膝不利于膝关节健康

  为了保护膝关节或保暖,有的人爱戴护膝,这是不利于膝关节健康的。关节的活力是锻炼出来的,护膝会阻碍膝关节的运动和正常血液循环,尤其是过紧的护膝。关节需要有氧运动,包括按摩和无负重下屈伸。

  观念4

  搓药酒只能暂时减缓疼痛

  不少老年人膝关节痛买点药酒搓一搓,搓药酒会发热、活血,可以暂时减轻疼痛,但要治本很难。软骨损害发生隐匿,若不及时治疗,继续发作下去易导致关节畸形发生、活动能力下降,搓药酒就无济于事了。因此,有骨关节炎要通过医生诊断,根据原因服用关节软骨补充剂,并适当运动、营养饮食等,严重时要做手术。

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  “查氏六法”应对早期膝关节炎

  1.关节的有效运动(有氧运动):平卧床上进行屈伸膝关节或不负重(坐姿)屈伸膝关节。

  2.关节周围球形按摩:双手握膝盖做旋转按摩,每日三次,每次3分钟。

  3.不登山、不打太极拳、不负重上楼。

  4.多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物,如牛奶、豆浆、贝壳类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等。

  5.关节腔内注射透明质酸钠:每周1次,连续5次一疗程(进口、国产产品均可)。

  6.口服关节软骨补充剂:硫酸软骨素,最好还配合氨基葡萄糖一起服用,一般3个月一疗程,可重复2-3疗程。

  保持骨关节健康小贴士:

  合理膳食:补充谷物,多吃海鱼、牛奶,蔬果多样,控制糖盐。

  适时药补:结合自身情况和医生建议,适时补充钙剂、活性维生素D等防治骨质疏松,补充关节软骨保护剂维护关节健康。

      科学锻炼:提倡游泳、散步、慢跑。

  远离烟酒。


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