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消除大腿多余的肉肉

作者:尔东 时间:2016-02-05 06:49:24来源:互联网

  纤细的美腿对于每个女生来说,都是无限渴望的,但是在先天条件不满足的时候,我们就需要后天的不断努力了。那么,在我们日常生活当中,都有哪些瘦腿的动作呢?下面就教大家几招,让你可以轻松瘦腿。

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  第一招:

  美腿:消除大腿后侧多余的肉肉

  紧实臀部:消除臀部脂肪

  预备动作:先趴着,接着弯曲两脚的膝盖,脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置,这样手比较好抓到脚踝的地方喔。

  手抓好了后,慢慢的让上半身离开地面,脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点,这时会感觉屁屁超级紧绷的,当然也很酸啦,但是要在这里停一分钟喔。

  第二招:

  美腿:消除大腿后侧&前侧多余的肉肉

  紧实臀部:消除臀部脂肪

  预备动作:先趴着,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,当然能越高越好啰,我的极限只能到30°,接着要让上半身离开地面,停留一分钟喔。

  第三招:

  美腿:消除大腿前侧多余的肉肉

  紧实臀部:消除臀部脂肪

  预备动作:先站直,双手往上高举过头,尽量靠近耳朵两侧,接着往下蹲,做这个动作时眼睛可以往下看一下,膝盖尽量不要超过脚尖的位置,看完就可以把头抬上来了喔!别停在下面啊,一样在这里停留一分钟。


文章标签: 瘦腿
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